Sıcak Havalarda Terleme ile Başa Çıkmanın Yolları
Keten ve Pamuklu En İyisi
Yaz aylarında sıcakların artmasıyla birlikte terleme sorunu, birçok kişi için müzdarip olunan bir durum haline gelmektedir. Sentetik kumaşların, vücudun nefes almasını zorlaştırarak terlemeyi artırdığı belirtildi. Uzmanlar, bunun yerine pamuk ve keten gibi doğal ve hava geçiren kumaşların tercih edilmesi gerektiğini vurguluyor. Ayrıca, açık renkli giysilerin güneş ışığını yansıtarak vücut ısısının yükselmesini önlediği ifade ediliyor.
Günde 1 Kez Ilık Duş Şart
Uzmanlar, günde en az bir kez, tercihen sabahları ılık suyla duş almanın vücut sıcaklığını düşürdüğünü ve gün içinde daha az terlemenin sağlanmasına yardımcı olacağını belirtiyor. Ayrıca, antibakteriyel sabunların kullanılması da terlemenin neden olduğu kötü kokuların önüne geçilmesine katkı sağlıyor.
Suyu İhmal Etmeyin
Yeterli su tüketiminin, vücut sıcaklığını dengede tutarak terleme ihtiyacını azalttığı belirtildi. Yaz aylarında günde en az 2-2,5 litre su içmenin oldukça önemli olduğu ifade ediliyor.
Baharatlı Yiyeceklerden Uzak Durun, Yoğurt Yiyin
Aşırı baharatlı, yağlı ve sıcak yiyeceklerin vücut sıcaklığını artırarak terlemeyi tetiklediği belirtiliyor. Bunun yerine, salatalar, yoğurt ve sebze ağırlıklı hafif öğünlerin tercih edilmesi öneriliyor.
Gölgede Kalın
Günün en sıcak saatleri olan 11:00-16:00 arasında dışarı çıkmaktan kaçınılması gerektiği vurgulanıyor. Bu saatlerde gölgede kalmaya, kapalı ve serin alanlarda bulunmaya özen gösterilmesi tavsiye ediliyor.
Fazla Kilolarınızı Verin
Fazla kilonun, vücut ısısını artırarak daha fazla terlemeye neden olabileceği belirtiliyor. Sağlıklı bir beslenme ve düzenli egzersiz ile kilonun kontrol altında tutulmasının terlemeyi azaltmaya yardımcı olabileceği ifade ediliyor.
Yaz aylarında terlemenin tamamen engellenmesi mümkün olmasa da, yukarıda belirtilen basit önlemlerle günlük yaşamda daha konforlu hissedebilmek ve terleme kaynaklı cilt problemlerinin önüne geçebilmek mümkündür.
