Masa başı çalışmalarının, bilgisayar, tablet ve telefon kullanımlarının boyun omurgasında önemli bir yük artışına neden olduğunu söyleyen Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Sinan Bağçacı, teknolojinin aşırı kullanımının boyun sağlığı üzerindeki olumsuz etkilerini vurguladı.
“YANLIŞ DURUŞ BOYUN AĞRILARINI ARTIRIYOR”
Uzm. Dr. Sinan Bağçacı, günümüzde herkesin kullandığı bilgisayar, tablet ve akıllı telefonların boyun omurgasına ciddi yük bindirdiğini ifade etti. İnsan başının ortalama 4-6 kilogram ağırlığında olduğunu belirten Bağçacı, “Baş öne doğru eğildiğinde bu ağırlık boyun kasları ve omurlar üzerinde birkaç kat daha fazla hissedilmektedir” dedi. Bu durumun kas spazmı, ağrı ve duruş bozukluklarına yol açtığını dile getiren Bağçacı, “Boyun omurgaları yapısal olarak kafa ağırlığını taşımak üzere C şeklinde bir kavisle yaratılmıştır. Ancak uzun süre başın öne eğilmesi, özellikle teknolojik cihazların kullanımı sırasında, bu doğal kavisin zamanla düzleşmesine hatta ters C şekline dönmesine yol açabiliyor. Bu durum da boyun düzleşmesi, kas spazmları ve duruş bozuklukları ile sonuçlanabilir” şeklinde konuştu.
Uzun süre sabit pozisyonda kalmanın boyun disklerine aşırı yük bindirdiğini vurgulayan Bağçacı, özellikle gençlerde disk fıtığının, ilerleyen yaşlarda ise disk dejenerasyonunun ve kireçlenmelerin sıklıkla görüldüğünü kaydetti. Ayrıca, boyun kaslarının zayıflığının baş dönmesi ve denge sorunlarına da yol açabileceğine dikkat çekti.
“BİRBİRİNE BAĞLI ZİNCİRLER GİBİ ÇALIŞIR”
Boyun sağlığının yalnızca boyunla sınırlı olmadığını, tüm vücudu etkileyen bir durum olduğunu belirten Uzm. Dr. Sinan Bağçacı, “Omurga yapısı birbirine bağlı zincirler gibi çalışır. Boyunda başlayan bir problem omuz, sırt, hatta çene eklemlerine kadar yansıyabilir. Örneğin boyun düzleşmesi ilerledikçe omuz hareketleri kısıtlanabilir, donuk omuz ve kireçlenme gibi sorunlar ortaya çıkabilir. Aynı şekilde çene eklemi rahatsızlıkları da boyun problemleriyle birlikte görülebilir” ifadelerini kullandı.
“YERÇEKİMİNİN OLUMSUZ ETKİLERİNDEN BOYNUNUZU KORUYUN”
Boyunun gün içerisinde en çok yerçekiminin etkine maruz kalan alanlardan biri olduğunu belirten Uzm. Dr. Sinan Bağçacı, boyun sağlığını korumanın güçlü kasların önemine dayandığını söyledi. “Yerçekiminin etkisine karşı koyabilmek için boyun, sırt ve bel kaslarımızı güçlü tutmamız gerekir. Dik duruş alışkanlığı kazanmak, omuzların öne düşmesini engellemek, bilgisayar ve telefon kullanımında ergonomiye dikkat etmek boyun ağrılarının önlenmesinde kritik rol oynar” diye konuştu.
“BOYUN SAĞLIĞINI TEHDİT EDİYOR”
Özellikle ofis çalışanları ve gençlerin boyun sağlığına özen göstermesi gerektiğini belirten Uzm. Dr. Sinan Bağçacı, “Uzun süre ekran karşısında vakit geçirmek, cep telefonu kullanırken başı sürekli öne eğmek boyun sağlığını tehdit ediyor. Bilgisayar ekranı göz seviyesinde olmalı, tablet ya da telefon gibi taşınabilir cihazlarda göz hizasında kullanılmalıdır. Bu basit duruş alışkanlıkları ve düzenli egzersizlerle boyun sağlığını korumak mümkün” dedi.
(İHA)
