Klinik Psikolog Beril Eser Odabaşı, “kalabalık yalnızlık” kavramının yalnızca kişisel bir mesele değil, aynı zamanda toplumsal bir sorun olduğunu vurguladı. Odabaşı, bu terimin bireylerin sosyal ortamda bulunmalarına rağmen duygusal olarak yalnız hissetmelerini ifade ettiğini belirterek, yalnızlık hissi yaşayan kişilerin kaygı, stres, mutsuzluk, öfke veya hüzün gibi birçok duyguyu taşıyabildiğine dikkat çekti. Bu duyguların derinleşmesi, bireyleri ailelerinden, arkadaşlarından ve sosyal yaşamlarından uzaklaştırabilir.
Odabaşı, bu kopmanın bir döngü yaratabileceğini ifade ederek, kişi üzerinde “gerçek yalnızlığa” sürükleyici bir etkisi olabileceğini söyledi. Ayrıca bu durumun, depresyon, anksiyete veya sosyal fobi gibi psikolojik rahatsızlıkların ortaya çıkmasına neden olabileceğini belirtti. Sürekli yalnızlık duygusu, stres seviyelerini yükselterek bireylerin sosyal becerilerini zayıflatabilir; dolayısıyla bu sorun, yalnızca bireysel bir deneyim değil, aynı zamanda toplumsal bir mesele olarak ele alınmalıdır.
Bu hissin artışında, dijitalleşme, sosyal ilişkilerin yüzeysel hale gelmesi ve hızlı yaşam temposunun önemli rolü olduğunu aktaran Odabaşı, toplum olarak daha derin bağlar kurmayı, yüz yüze etkileşimleri teşvik etmeyi ve duygusal destek ağları oluşturmaya odaklanmamız gerektiğini belirtti. Bu durum, bireylerin duygusal iyileşme sürecinde toplumsal bir dönüşüm gerektirdiğini ifade etti.
Odabaşı, sosyal medya ve dijitalleşmenin duygusal bağların zayıflamasına yol açtığını belirterek, “Sosyal medya, bireylerin hayatlarını yansıttığı ama gerçek duygusal deneyimlerini paylaşmadığı bir platform haline geldi. Bu durum, insanlarda yalnızlık hissini artırabilir; çünkü sanal dünyada bağlantı kurarken gerçek duygusal ilişkiler zayıflıyor,” dedi.
Dijital ortamda bağlantıların arttığını ancak bu ilişkilerin genellikle yüzeysel kaldığını ifade eden Odabaşı, “Dijital etkileşimler zamanla daha yalnızlaştırıcı hale gelebilir, çünkü bu platformlarda gerçek benliği ifade etmek daha zor,” diye ekledi.
Odabaşı, kalabalık yalnızlık hissiyle başa çıkmak için şu önerilerde bulundu:
“Duygusal Bağ Kurmak: Yalnızlık hissiyle başa çıkmada, derin ve samimi ilişkiler kurmak önemlidir. Anlamlı sosyal bağlantılar, yalnızlık hissini azaltmada önemli bir rol oynar.
Sosyal Destek Aramak: Aile üyeleri, arkadaşlar veya profesyonel destek almak, yalnızlık duygusunu hafifletebilir; ayrıca bu zorlu duyguyla baş etmenin yollarını keşfetmenize yardımcı olabilir.
Dijital Detoks: Sürekli dijital platformlarda bulunmak, yalnızlık hissini artırabilir. Belirli aralıklarla dijital dünyadan uzaklaşmak, bu konuda bir adım atmanızı sağlayabilir.
Fiziksel Aktivite: Egzersiz yapmak ve yoga gibi etkinlikler ruhsal sağlığı iyileştirirken yalnızlık hissini de hafifletebilir. Dışarıda yapılan kısa yürüyüşler bile sosyalleşme fırsatı sunarak bu duygulara destek olabilir.
Topluluk Etkinliklerine Katılmak: Gönüllü projelerde yer almak veya sosyal etkinliklere katılmak, bireylerin toplumsal bağlarını güçlendirerek yalnızlık hissini azaltabilir.”
(İHA)
