Bu hafta Türkiye, Afrika sıcaklarının etkisi altına giriyor. İstanbul’da termometreler 40 dereceye yaklaşırken, pek çok ilde sıcaklık mevsim normallerinin üzerinde seyrediyor.
Meteoroloji verilerine göre, sıcak hava dalgası ülke genelinde etkisini sürdürmeye devam edecek. Peki, bu aşırı sıcaklarda vücut ve cilt sağlığımızı nasıl koruyabiliriz?
“11:00-15:00 SAATLERİ ARASINDA DIŞARI ÇIKMAYIN”
İç Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Esra Demir, sıcaklıkların sağlık üzerindeki olumsuz etkilerine yönelik uyarılarda bulundu. “Özellikle 11:00-15:00 saatleri arasında, güneşin en yoğun olduğu zamanlarda dışarıda bulunmaktan kaçınılmalı. Kronik hastalığı olanlar, hipertansiyon, diyabet ya da kalp hastaları bu konuda daha hassas olmalı,” şeklinde konuştu.
Demir, terlemenin vücudun su kaybına yol açabileceğine işaret ederek, “Günde en az 2-2.5 litre su tüketilmeli. Ancak böbrek hastaları gibi sıvı kısıtlaması olan kişiler bu kurala uymamalı,” ifadelerini kullandı.
BU İLAÇLARI KULLANANLAR DİKKAT!
Doç. Dr. Esra Demir, idrar söktürücü tansiyon veya kalp ilaçları kullanan kişilerin sıvı kaybına karşı daha dikkatli olmaları gerektiğini vurguladı. “Bu ilaçlar sıvı kaybını artırabilir. Güneşin neden olduğu terlemeyle birleştiğinde ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Açık renk, pamuklu veya keten kıyafetler tercih edilmeli. Naylon ve polyester kumaşlar terlemeyi artırır ve sağlığa zararlıdır. Şapka ve güneş kremi kullanımı da olmazsa olmaz,” uyarısında bulundu.
20 DAKİKA KURALI NEDİR?
Dermatoloji Uzmanı Dr. Sena İnal Aptoula, cilt sağlığını korumak için güneş kremi kullanımının önemine değindi. “SPF 50+ ve suya dayanıklı geniş spektrumlu güneş kremleri tercih edilmeli. Kremi, güneşe çıkmadan 20-30 dakika önce sürmeli ve 2-3 saatte bir yenilemeliyiz. Deniz veya havuza girdiysek ya da terlediysek bu süreyi kısaltmalıyız,” açıklamalarında bulundu.
Aptoula, yüz ve boyun için yarım çay kaşığı, vücudun her avuç içi kadar bölgesi için bir nohut tanesi kadar krem gerektiğini de belirtti.
CİLDİ NEMLİ TUTUN, ŞAPKA VE GÖZLÜK KULLANIN
Dr. Aptoula, güneş kreminin tek başına yeterli olamayacağına dikkat çekti: “Uzun kollu açık renk kıyafetler, şapka ve güneş gözlüğü gibi fiziksel bariyerler de kullanılmalı. Özellikle 11:00-15:00 saatleri arasında gölgede kalmaya özen gösterilmeli. Leke problemi, gül hastalığı veya güneş alerjisi olanlar yüksek koruyuculu kremler tercih etmeli.”
Uzman, güneş sonrası cildi nemlendirici ürünlerle yatıştırmanın önemini de vurguladı.
DÖRT MEVSİM KORUMA ŞART
Uzmanlar, güneşin zararlı etkilerinden korunmanın yalnızca yaz aylarında değil, dört mevsim önemli olduğunu vurguluyor. Ancak sıcaklıkların ve ultraviyole indeksinin yükseldiği bu dönemde ekstra özen gösterilmesi gerektiği belirtiliyor.
