Cilt Bakımında Doğal Besinlerin Önemi
Cilt bakımında kullanılan kremlerin yanı sıra beslenmenin de yeri büyük. Prof. Dr. Canan Karatay, gözenek görünümünü azaltmak isteyenler için doğal ve besleyici gıdaların listesini paylaştı. Karatay, “Eksik etmeyin” diyerek bu gıdaların önemini vurguluyor.
Karatay’a göre gözeneklerin belirginleşmesinde genetik yatkınlık kadar yanlış beslenme de belirleyici bir faktör. “Rafine şeker, işlenmiş karbonhidratlar ve trans yağlar, cildin yağ dengesini bozarak gözeneklerin tıkanmasına yol açıyor” diyen Karatay, bunun yerine sağlıklı yağlar, çinko, omega-3 ve antioksidanlar açısından zengin besinlerin sofrada yer alması gerektiğini ifade ediyor.
Beslenme listesinde öne çıkan gıdalar arasında kabak çekirdeği, somon, ceviz ve keten tohumu dikkat çekiyor. Çinko bakımından zengin kabak çekirdeği ve istiridye, cildin yağ üretimini dengeleyerek gözeneklerin daha az görünür olmasına katkı sağlıyor.
Omega-3 yağ asitleri ile dolu somon ve keten tohumu, hücre yenilenmesini hızlandırarak cildin elastikiyetini artırmaya yardımcı oluyor. Ayrıca, antioksidan deposu böğürtlen, çilek ve kırmızı biber gibi gıdalar, serbest radikallere karşı kalkan görevi görerek gözeneklerin genişlemesini engelliyor.
Karatay, “C vitamini zengini besinlerin de cilt sağlığına doğrudan etki ettiğini” belirtiyor. Limon suyunun içilmesinin bağışıklığı güçlendirirken gözeneklere de fayda sağladığını dile getiren Karatay, “Ancak doğrudan cilde sürülmesinin her cilt tipi için uygun olmadığını” hatırlatıyor. Hassas ciltlerde tahrişe yol açabileceği için dikkatli olunması gerektiğini vurguluyor.
Takviyelerle ilgili sorulara da değinen Karatay, “Öncelik doğal besinlerde olmalı” uyarısında bulunuyor. Ona göre takviye ürünler, ancak doktor kontrolünde tercih edilmesi gereken bir adım olarak değerlendirilmeli. Doğru beslenme, düzenli uyku ve güneşten korunmanın ciltteki gözenek görünümünü azaltmakta etkili olacağını, ancak tamamen yok etmenin gerçekçi olmadığını ifade ediyor.
