Stresin Cilt Üzerindeki Etkileri
Stres, vücudun savunma sistemini etkileyen bir durum olduğu kadar, cilt sağlığını da doğrudan etkileyen bir faktördür. Uzun süreli ya da yoğun stres, hormon dengesini bozarak özellikle yüz bölgesinde iltihaplı aknelere neden olabilir. Bu tür sivilceler genellikle çene, yanak ve alın bölgelerinde görülür ve klasik ergenlik aknesinden farklı olarak yetişkinlikte de ortaya çıkabilir.
Stres kaynaklı aknede sadece cilt yüzeyine uygulanan ürünler yeterli olmayabilir. Cilt bakımının yanında stres yönetimi de tedavinin önemli bir parçasıdır.
Cilt Bakımında Dikkat Edilmesi Gerekenler
Hafif, cildi tahriş etmeyen temizleyiciler kullanılmalı. Gözenekleri tıkamayan nemlendiriciler ve sivilce karşıtı ürünler tercih edilmelidir. Aşırı peeling ya da alkol içeren tonikler cildi daha da tahriş edebilir.
Stresi Azaltmanın Yolları
Düzenli uyku, nefes egzersizleri ve kısa yürüyüşler stresin azalmasına yardımcı olabilir. Ayrıca dijital detoks yapmak ve günlük rutine sakinleştirici aktiviteler eklemek fayda sağlayabilir.
Bütünsel Sağlık İçin Beslenme Önerileri
Şekerli ve işlenmiş gıdaların azaltılması, su tüketiminin artırılması ve omega-3 gibi cilt dostu besinlere yer verilmesi önerilir. Aşırı kafein ve fast food tüketimi, ciltteki iltihaplanmayı artırabilir.
Elde, telefonda ya da yastık kılıflarında biriken bakteriler cilde temas ettiğinde sivilce oluşumunu tetikleyebilir. Bu nedenle temizlik ve hijyen ön planda tutulmalı.
